Ejercicios para mejorar en puntas (Nivel Principiante)
Cuando recién utilizamos puntas, no vamos a poder dominarlas perfectamente de la noche a la mañana, tenemos que ir poco a poco. Aquí te traigo algunos ejercicios que puedes realizar si apenas empiezas a utilizar puntas.
BARRA
1.- Para calentar, vamos a empezar por realizar círculos con un pie, hacia afuera y hacia dentro repetidas veces. Hacemos lo mismo con el otro pie.
2.- Colocándote en la barra, sube un pie a la punta y el otro déjalo en plano, y bota lo más que puedas el empeine por aprox. 5 segundos. Realiza lo mismo con el otro pie.
3.- Sigue en la barra, y ahora, intercala los pies de forma continua.
4.- En segunda posición, sube un pie a la punta y el otro déjalo en plano, como el ejercicio 2, y bota el empeine lo más que puedas. Hazlo también del otro lado.
5.- Sigue en segunda posición, y ahora, como en el ejercicio 3, intercala los pies.
6.- En primera posición cerrada, haz un plié profundo y bota los empeines, quédate en esa posición unos segundos. Baja del relevé, estira el plié y vuelve a realizar el ejercicio.
7.- Ahora harás algo similar al ejercicio anterior, solo que ésta vez, cuando entés en plié con los empeines botados, estira en relevé y luego baja.
8.- En primera posición cerrada, realiza 10 relevés sencillos, descansa, y vuelve a realizar le ejercicio.
Espero que les sirvan estos ejercicios.
XO
Faty
BARRA
1.- Para calentar, vamos a empezar por realizar círculos con un pie, hacia afuera y hacia dentro repetidas veces. Hacemos lo mismo con el otro pie.
2.- Colocándote en la barra, sube un pie a la punta y el otro déjalo en plano, y bota lo más que puedas el empeine por aprox. 5 segundos. Realiza lo mismo con el otro pie.
3.- Sigue en la barra, y ahora, intercala los pies de forma continua.
4.- En segunda posición, sube un pie a la punta y el otro déjalo en plano, como el ejercicio 2, y bota el empeine lo más que puedas. Hazlo también del otro lado.
5.- Sigue en segunda posición, y ahora, como en el ejercicio 3, intercala los pies.
6.- En primera posición cerrada, haz un plié profundo y bota los empeines, quédate en esa posición unos segundos. Baja del relevé, estira el plié y vuelve a realizar el ejercicio.
7.- Ahora harás algo similar al ejercicio anterior, solo que ésta vez, cuando entés en plié con los empeines botados, estira en relevé y luego baja.
8.- En primera posición cerrada, realiza 10 relevés sencillos, descansa, y vuelve a realizar le ejercicio.
Espero que les sirvan estos ejercicios.
XO
Faty
Comentarios
Publicar un comentario