¿Cómo mejorar los développés?

Un développé es un ejercicio muy común en una clase de ballet, especial en el adagio. Sin embargo, aunque sea muy hermoso, requiere de mucha fuerza y elasticidad en las piernas, muslos, y caderas.
Para poder mejorar un développé, primero debemos saber las bases del mismo.

Para poder hacer un développé, primero debemos saber que es un passé. Un développé siempre nace de un passé, de lo contrario, no sería un développé.
Tenemos que tener el peso de nuestro cuerpo en la pierna de apoyo y asegurarnos de que estamos en completa firmeza, conteniendo la musculatura abdominal, estirando la pierna de apoyo y no relajar los brazos. A la hora de hacer el développé debemos estar erguidos, y estirandonos siempre hasta arriba. Cuello estirado y hombros relajados, pero los brazos firmes.

Podemos estirar el développe en 3 direcciones: Dévant, séconde o derriére. Debemos tener el talón siempre rotado, así como la pierna también rotada, sacando del développé siempre primero la punta. Teniendo las caderas siempre cuadradas.

EJERCICIOS PARA TENER UN MEJOR DÉVELOPPÉ

1.- Toma tu pierna por detrás de la rodilla y estírala, dobla, estírala, dobla, así sucesivamente.
2.- En posición de sentado, pon tus pies en paralelo, y levanta una pierna, bájala, luego levanta la otra pierna y así sucesivamente. Este ejercicio es recomendable practicarlo con unas pesas para mejores resultados.
3.- Estira tu pierna en développé devánt a 90° y haz rebotes con tu pierna. Haz lo mismo en las posiciones de séconde y derrieré.
4.- Si tienes escaleras, es un buen ejercicio subirlas de dos en dos cargando el peso en las piernas para mejorar los développés.
5.- Con ayuda de tu brazo, sujeta tu pierna y estírala en devánt, después sueltala y mantenla arriba con tu propia fuerza. Haz lo mismo en séconde y derrieré.

Estos ejercicios son los que me han servido a mí para tener un développé más alto y más firme, espero que también les sirvan.

XO
Faty


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