Danza con Faty

Nosotros como bailarines (o artistas en general), muchas veces no estamos inspirados para realizar las cosas que más nos gustan, ya sea bailar, cantar, tocar un instrumento, dibujar, entre otras. Muchas veces esta falta de inspiración se debe a problemas en la escuela, en el trabajo, en el hogar, preocupaciones, estrés, entre otras cosas negativas. Aquí te traigo algunas cosas que puedes hacer para inspirarte y olvidarte de tus problemas, para que te concentres en lo que verdaderamente nos importa a nosotros los artistas: el ARTE. 1.- Rodéate de cosas que te den energía: Algo que a mi me gusta mucho tener en mi casa son las PLANTAS, me hacen sentir bien, con energía, y además siento el aire más fresco. 2.- Escucha música que te guste: Para nosotros los artistas, la música es algo prácticamente INDISPENSABLE, nos hace sentir muchas cosas, y claro, nos inspira y nos hace sentir mejor. 3.- Lee: Leer nos hará tener ideas y pensamientos nuevos 4.- Aprende algo cada día: ...

Si eres estudiante o trabajas, y debes hacer las actividades que estas requieren (tareas, ensayos, informes, etc,) y además vas a tus clases de ballet, muchas veces no nos da tiempo de hacer muchas cosas. En este post, te enseñare algunas ideas y trucos que te servirán para administrar más tu tiempo. 1.- Ten una agenda: Aunque es algo que seguramente ya haz escuchado, tener una agenda anual ayuda mucho a administrar bien tus actividades durante el día, ya que, de alguna manera, cuando tienes las actividades anotadas en tu agenda, eso te obliga a hacerlas (no se si esto solo me pase a mi xd) 2.- Lista de cosas que hacer: Si no eres una persona TAN ocupada, y no requieres de una agenda, puedes anotar en una lista las cosas que debes hacer en el día y colócala en algún lugar donde puedas verla, para que así, las recuerdes y no olvides hacerlas. 3.- Procrastinación: La procrastinación básicamente es el hábito de posponer o sustituir las actividades que tenemos que hacer por unas ...

Si practicas ballet por las mañanas, es importante consumir un desayuno antes de, para así, tener energía para la clase. Aquí te traigo 3 sencillos desayunos que puedes preparar para antes de tu clase de ballet, en especial si no cuentas con mucho tiempo para preparar tu desayuno. 1.- Puedes preparar un vaso de 1/4 de jugo de naranja, dos huevos revueltos con jitomate y cebolla, y acompañarlo con frutos secos o semillas como almendras. 2.- Un plato de avena (puedes añadir un toque de vainilla) y un puñado de frutos secos o semillas. 3.- Un vaso de algún sustituto de leche, como leche de coco o almendras (te recomiendo la leche de 3 nueces, es deliciosa por sí sola), un puñado de nueces y una manzana. Espero les sirvan estas ideas para desayunos ligeros antes de ir a clase de ballet XO Faty

Cuando recién utilizamos puntas, no vamos a poder dominarlas perfectamente de la noche a la mañana, tenemos que ir poco a poco. Aquí te traigo algunos ejercicios que puedes realizar si apenas empiezas a utilizar puntas. BARRA 1.- Para calentar, vamos a empezar por realizar círculos con un pie, hacia afuera y hacia dentro repetidas veces. Hacemos lo mismo con el otro pie. 2.- Colocándote en la barra, sube un pie a la punta y el otro déjalo en plano, y bota lo más que puedas el empeine por aprox. 5 segundos. Realiza lo mismo con el otro pie. 3.- Sigue en la barra, y ahora, intercala los pies de forma continua. 4.- En segunda posición, sube un pie a la punta y el otro déjalo en plano, como el ejercicio 2, y bota el empeine lo más que puedas. Hazlo también del otro lado. 5.- Sigue en segunda posición, y ahora, como en el ejercicio 3, intercala los pies. 6.- En primera posición cerrada, haz un plié profundo y bota los empeines, quédate en esa posición unos segundos. Baja de...

Hay actividades que no necesariamente están vinculadas con el ballet, que nos ayudan a tener in mejor rendimiento en el mismo. Aquí te muestro 4 actividades que puedes realizar para complementar tus clases de ballet. 1.- Danza Contemporánea: No necesariamente te tienes que quedar solo con el ballet, puedes vincular estas dos para tener un mejor rendimiento. Además que, si estudias danza de una manera más profesional, la danza contemporánea es prácticamente indispensable. 2.- Bailes de salón, o cualquier otro tipo de danza un poco más fluida por así decirlo, como jazz, danza moderna, entre otras. 3.- Natación: La natación es muy buena para la relajación muscular; el ballet es una disciplina donde requieres mucha fuerza muscular, así que la natación es una buena idea para complementar, además de que adquieres mucha fuerza en las piernas con el pataleo. 4.- Artes marciales: Ayudan mucho con la flexibilidad en piernas. 5.- Gimnasia: Ayuda mucho con la flexibilidad...

La flexibilidad en el baile es muy importante, además de que es esencial para realizar los movimientos de baile, también nos ayuda a tener articulaciones más movibles y así no lesionarlos. Aquí te traigo algunos ejercicios para mejorar la elasticidad en piernas (Nivel Principiante). 1.- Tijeras: Nos acostamos en el suelo boca arriba, subimos una pierna y la sostenemos pegándola al pecho lo más que se pueda, la bajamos y hacemos lo mismo con la otra pierna y así sucesivamente. 2.- En posición de pie y con las piernas juntas, bajamos nuestro pecho hasta tocar las puntas de los pies, tratando de que el pecho llegue a las piernas. 3.- Este ejercicio es prácticamente hacer sentadillas, con las manos arriba de los muslos. La elasticidad es importante no solo para ballet, si no también para la vida diaria. Espero que estos ejercicios te hayan funcionado, recuerda hacerlos constantemente para mejores resultados. XO Faty

Las zapatillas de punta son indispensables para toda bailarina de ballet. Sin embargo, son muy costosas y suelen tener un periodo de vida muy corto, ya que la fuerza de tu pie y las horas en las que trabajas con ellas, las van deteriorando hasta que se vencen, y es necesario comprar otro par. En este post te voy a decir algunos truquillos que yo hago para prolongar la vida de mis zapatillas, y algunos otros que te van a facilitar mucho su uso. 1.- Ponlas en un lugar ventilado después de usarlas, ya que, debido a la humedad, la caja se ablanda y tus zapatillas durarán menos. 2.- Coloca algodón en la caja de tus zapatillas después de cada uso, este absorberá la humedad. 3.- Si vas a doblar tus zapatillas, hazlo exactamente en la parte donde se forma el arco. Si lo haces muy abajo o muy arriba de esta parte, deteriorarás la zapatilla. Al igual con la caja, si la vas a ablandar manualmente, no exageres, ya que esto podría dañar la zapatilla. 4.- Si tienes 2 pares de zapatillas...

El empeine en una bailarina de ballet es muy importante a la hora de usar las puntas, además de que hace ver tu pie más bonito a la hora de bailar. En este post, te daré algunos trucos y ejercicios que yo he usado y que me han servido para mejorar mi empeine. 1.- Con la ayuda de una liga para yoga, envuelve tu pie desde el metatarso hasta un poco más arriba de la punta de tus dedos, y haz flex, media punta y punta, después, regresa de la punta a la media punta hasta el flex, así sucesivamente. Haz este ejercicio en rotación y en paralelo. 2.- En primera posición cerrada (o sexta posición) con tus pies completamente paralelos, sube el metatarso con un pie, bájalo, y después haces lo mismo con el otro pie, así sucesivamente. Trata de botar el empeine lo más que puedas a la hora de subir el metatarso, para mejores resultados. 3.- En primera posición, haz un plié profundo y sube a relevé, estira las piernas manteniendo el relevé y por último baja del relevé. Así repetidas veces. ...

Un développé es un ejercicio muy común en una clase de ballet, especial en el adagio. Sin embargo, aunque sea muy hermoso, requiere de mucha fuerza y elasticidad en las piernas, muslos, y caderas. Para poder mejorar un développé, primero debemos saber las bases del mismo. Para poder hacer un développé, primero debemos saber que es un passé. Un développé siempre nace de un passé, de lo contrario, no sería un développé. Tenemos que tener el peso de nuestro cuerpo en la pierna de apoyo y asegurarnos de que estamos en completa firmeza, conteniendo la musculatura abdominal, estirando la pierna de apoyo y no relajar los brazos. A la hora de hacer el développé debemos estar erguidos, y estirandonos siempre hasta arriba. Cuello estirado y hombros relajados, pero los brazos firmes. Podemos estirar el développe en 3 direcciones: Dévant, séconde o derriére. Debemos tener el talón siempre rotado, así como la pierna también rotada, sacando del développé siempre primero la punta. Teniendo las ...

Este blog está dedicado para hablar de la danza en general, desde el punto de vista de una estudiante de danza en Tehuacán. En este blog encontrarás ejercicios que a mi me han funcionado para mejorar mi técnica, el desarrollo que he tenido a lo largo del año y medio que llevo danzando, y más, todo desde el punto de vista de una estudiante, no de una profesional. Espero que les agrade y que de algo les pueda servir. XO Faty